Доктор агапкин упражнения от простатита

Лечебная гимнастика при простатите или аденоме простаты (в картинках)

Доктор агапкин упражнения от простатита

Лечебная гимнастика при  простатите или аденоме простаты  (в картинках)

Эти физические упражнения позволяют предотвратить развитие простатита, а при застойном простатите помогают избавиться от этого заболевания. Для возрастных мужчин эта лечебная  гимнастика предотвращает аденому простаты или способствует приостановке её роста.

Лечебная гимнастика  направлена на улучшение кровообращения в  области малого таза, что является эффективной профилактикой простатита и аденомы простаты.

В чем отличие простатита от аденомы простаты? Простатит, сегодня, чаще всего диагностируется у молодых мужчин. Он представляет собой воспаление предстательной железы  в результате переохлаждения,  инфекции или малоподвижного образа жизни (застойный простатит).  Аденомой простаты, обычно заболевают мужчины 50 лет  и старше.

   Аденома простаты – это опухоль, разрастание предстательной железы. Считается, что причиной аденомы простаты являются возрастные гормональные изменения у мужчин.  Также причиной этого заболевания может стать «запущенный» простатит.

Лечебные упражнения не  рекомендуется выполнять в период обострения заболевания, хотя, по причине дискомфорта, вряд ли кто захочет заниматься гимнастикой в этот период.

Не обязательно выполнять весь комплекс  упражнений, в зависимости от возраста и физической подготовки можно выбрать несколько  наиболее комфортных упражнений.

Для начала, самые простые, но эффективные  упражнения для укрепления и профилактики предстательной железы.

Втягивание заднего прохода. Это упражнение необходимо синхронизировать  с дыханием:  на вдохе втянуть анус, на выдохе – расслабить напряженные мышцы. Упражнение выполняется по 20 раз, утром и вечером.

Прерывание мочеиспускания.  Возможно, это покажется странным, но этот процесс также можно назвать физическим упражнением, так как при его выполнении напрягаются мышца таза.

  Во время мочеиспускания следует задержать струю, напрягая группу мышц, расположенных вблизи простаты. Именно это упражнение при простатите в случае регулярного его выполнения улучшает кровообращение  предстательной железы.

За один подход рекомендуется выполнять 30 подобных сокращений, не задерживаясь надолго в напряженном состоянии.

Ходьба на ягодицах. Укрепляет мышцы бедер и малого таза. Упражнение не сложное и желательно делать его много и часто. Исходное положение, сидя на ягодицах на полу, с вытянутыми прямыми ногами, спина ровная. Необходимо попытаться передвигаться без помощи рук.

Ходьба на ягодицах при простатите и аденоме простаты

Начинаем шагать вперед, слегка помогая себе махами руками в такт движению. Выполняем движения вперед, а затем  спиной назад. Ходьба на ягодицах также способствует восстановлению эрекции.

Упражнение с теннисным мячиком может частично заменить массаж простаты.

Нужно сесть на мячик для большого тенниса областью промежности и при  поддержке  рук удерживать равновесие в течение 3-5 минут.

Сначала можно почувствовать дискомфорт и даже болевые ощущения, но это нормально.

Секс.

Самое приятное упражнение. При этом на предстательную железу одинаково пагубно влияют как отсутствие секса, так и изнурительные секс марафоны. Больному мужчине следует избегать задержки семяизвержения, практики прерванного полового акта и резких прекращений фрикционных движений. Это негативно скажется и на состоянии предстательной железы, и на самочувствии мужчины.

Во время полового акта и, особенно во время оргазма, мышцы вокруг ануса и предстательной железы сокращаются и расслабляются в определенном ритме, что является хорошей тренировкой этих мышц, а это важно для лечения простатита. Такая мышечная активность по воздействию на простату превосходит во много раз традиционный массаж предстательной железы через задний проход.

Если приведенные выше упражнения были направлены только на улучшение кровообращения в простате, то следующие упражнения кроме стимулирования работы  предстательной железы  стимулируют работу всей кровеносной системы. Это особенно важно при застойном простатите.

Подъем бедра.

Стоя на вдохе медленно поднять согнутую  в колене ногу до положения,  в котором бедро окажется параллельно полу. На выдохе  не касаясь ступнёй пола,  напрягая ягодичную мышцу, отвести ногу за спину. Зафиксировать ногу в заднем положении на 3 – 4 секунды.  В этом упражнении важно держать спину вертикально и не сгибаться в пояснице. Три подхода на каждую ногу по 10 -12 раз.

Подъем бедра при простатите и аденоме простаты

Это упражнение можно выполнять  и дома и на работе. Если при выполнении упражнения возникают трудности можно держаться за опору, например, за дверной косяк.

Приседания.

Исходное положение: ноги шире плеч, стопы стоят параллельно, руки перед собой. На вдохе медленно выполнить не глубокое приседание и зафиксировать тело в нижнем  положении на 3 – 4 секунды.  В нижней точке необходимо центр тяжести держать на пятках. Два – три подхода на каждую ногу по 10 -12 раз.

Приседания при простатите и аденоме простаты

Отжимания. Тут все понятно. Причем отжиматься не обязательно от пола. По мере своей физической подготовки и возраста  мужчина может использовать любую поверхность: стул или даже стену. Вниз вдох, вверх выдох.

Отжимания от пола при простатите

Подъем ягодиц.

Знакомое всем еще с детства упражнение “мостик”. Лежа на полу, вытянуть руки вдоль корпуса. Согнуть  ноги в коленях. Упереться ступнями в пол.

Вдохнуть и  прогнуться  в пояснице, напрягая ягодичные мышцы. Во время подъема сжимаются также мышцы заднего прохода. Задержаться в верхнем положении, сохраняя статическое напряжение,  в течение 1-2 секунд. Опуститься вниз, выдохнуть.

Мостик или подъем ягодиц  при простатите

Это упражнение  кроме стимулирования работы простаты, также укрепляет  ягодичные мышцы, поэтому рекомендуется  фитнес – инструкторами и женщинам и мужчинам.

Ножницы ногами.

Лежа на спине, прижмите поясницу к полу. Руки вытянуты по сторонам туловища, ладони прижаты к полу. Руки остаются неподвижными во время всего упражнения.

Упражнение Ножницы  при простатите и аденоме простаты

Слегка согнув колени, поднимите ноги на 15 см от пола. Это будет вашим исходным положением.

Теперь поднимите левую ногу на 45°, а правую опустите вниз до расстояния 5-8 см от пола. Выполните обратное движение, опуская левую и поднимая правую ногу, не касаясь пола.  Ноги двигаются в  вертикальной плоскости.  Выполните максимальное для вас количество повторений.

Ножницы” ногами лежа на животе. Это вариант предыдущего упражнения, выполняется аналогично, но только лежа на животе.

Упражнение Ножницы лежа на животе  при простатите

В этом случае ноги двигаются в горизонтальной плоскости.  По трудоемкости и эффективности превосходит предыдущий вариант.

Выгибание спины с опорой на руках.

Лежа на животе опираясь на руки  одновременный подъем головы, рук  и ног с  выгибанием в пояснице.  Это облегченный вариант предыдущего упражнения. Выполняйте максимально возможное для вас количество раз.

Выгибание спины лежа на животе  при простатите

Велосипед. Очень простое упражнение.  Если мужчина вследствие слабых мышц пресса или спины  не в состоянии выполнить предыдущие три упражнения, можно выполнять эти простые движения.  

Упражнение Велосипед   при простатите

Лежа на спине поднять ноги вверх и изобразить езду на велосипеде, такая гимнастика при аденоме простаты поможет улучшить кровообращение в тканях малого таза.

Лечебную гимнастику про простатите и аденоме простаты можно дополнить  позами  из индийской гимнастики Йога.

Поза Лотоса.

В данной позе промежность растянута, что способствует снабжению ее кровью.

Поза Лотоса  при простатите и аденоме простаты

Вытяните ноги вперед. Захватите левую ногу и положите стопу рядом с правым бедром. Затем  согните правую ногу и протолкните ее в пространство между бедром и икроножными мышцами. Теперь обе стопы окажутся между бедрами и икрами ног.

Для получения лечебного эффекта нужно после принятия позы оставаться в ней от 5 до 15 минут.

Стойка на плечах, «березка». В этой позе происходит отток крови от промежности, что важно в случае снятия болевых ощущений от распирания в области промежности.

Поза Березка  при простатите и аденоме простаты

Для принятия этой позы нужно лечь на коврик, расслабиться, медленно выпрямить ноги и так же медленно их поднять. Позвоночник, таз и ноги должны принять вертикальное положение. Поддерживайте спину руками.

Локти упираются в пол, а подбородок давит на грудь. Задняя часть дельтовидных мышц и шея касаются ковра. Не позволяйте телу раскачиваться, ноги держите прямо.

При этом положение тела поддерживается не напряжением, а сохранением равновесия.

Упражнение на растяжку.

В этой позе очень хорошо растягиваются поясница, ягодицы, промежность и задняя поверхность бедер.

Растяжка  при простатите и аденоме простаты

Сядьте на пол, выпрямите спину, вытяните ноги. Наклонитесь вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы ног. Нагибайтесь вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется коленей (или насколько у вас получится).

Старайтесь не сгибать ноги в коленях, пятки от пола не отрывайте. Руки согнуты в локтях и упираются локтями в пол. Подтяните мышцы живота, это облегчает растяжение спины и бедер.

Пожилые или полные мужчины могут держать себя за лодыжки.

Для оказания лечебного эффекта в этом положении надо оставаться от 3 до 10 минут. Рекомендуется начинать с полминуты и постепенно доводить до приемлемого для вас времени.

Тем, кому трудно выполнять это упражнение, могут делать его поочередно с одной ногой и одноименной рукой.

Дополнить  лечебный комплекс для  предстательной железы можно еще одним упражнением, которое для многих из нас настолько привычно, что мы, выполняя его практически каждый день, даже не задумываемся о целебном эффекте, которым оно обладает. Это ходьба по лестнице.

Как ни соблазнительно в конце рабочего дня подняться домой с помощью лифта,  все же откажитесь от этого и идите по лестнице пешком.

По мере тренированности увеличивайте нагрузку, перешагивая сначала через ступеньку, а затем через  две и даже три. Поверьте, лучшего упражнения для улучшения тонуса простаты и ее непрямого массажа трудно даже и придумать.

К тому же, попутно Вы улучшите общефизические свойства организма, повысите его выносливость и снизите утомляемость.

Контрастный душ на область промежности. Это процедура прекрасно повышает кровоток в органах, на область которых применяется.

Делать его нужно так – направляете на область промежности поток из душа и меняете его температуру следующим образом:

    Теплая вода, температурой 40 – 45 град.   – 30 секунд.

    Прохладная вода  комнатной температуры  – 15 секунд.

Не перестарайтесь с холодной водой, так  можно себе навредить. Продолжительность процедуры – 3-5 минут. Процедуру лучше делать вечером перед сном.

Плавание

Во время плавания задействованы все мышцы человека, поэтому кровь активно циркулирует по телу.  Также эффективным инструментом для профилактики простатита являются кардиологические тренажеры, в частностиэллипсоидный тренажер. Не смотря на простоту, этот тренажер эффективно разгоняет кровь по телу без ударных  нагрузок на суставы.

Источник: //ktotak.ru/publ/fitnes_fizkultura_sport/lechebnaja_gimnastika_pri_prostatite_ili_adenome_prostaty_v_kartinkakh/4-1-0-58

Эффективные упражнения при простатите и аденоме простаты

Доктор агапкин упражнения от простатита

Внимание всем мужчинам, кто болеет простатитом. Оказывается, мужская болезнь излечима. Нужно лишь комплексно подойти к лечению и обязательно заняться специальными упражнениями. Это проверено на собственном опыте.  Читайте и вы все поймете.

Простатит – это распространенное заболевание, которое поражает мужчин разного возраста, статуса и рода занятий. При отсутствии адекватного лечения оно грозит осложнениями и переходом в хроническую форму.

Аденома простаты – это доброкачественное новообразование, но это не значит, что ее не нужно лечить. Осложнением этой патологии являются камни в почках, развитие инфекции и недержание мочи.

Упражнения при простатите и аденоме простаты наряду с другим лечением и процедурами помогут справиться с этими болезнями, и восстановят мужское здоровье. 
 

Физические упражнения при простатите

Многие мужчины, впервые столкнувшись с простатитом, готовы принимать прописанные врачом препараты и посещать назначенные процедуры. Но далеко не каждый готов из-за диагноза полностью изменить свой образ жизни, бросить вредные привычки, соблюдать диету или делать упражнения от простатита.

Особенно много вопросов возникает по поводу целесообразности гимнастики. Некоторым трудно понять, как упражнения могут улучшить их состояние. Для того, чтобы получить пользу от ЛФК (лечебной физкультуры), нужно понять, на что она влияет и какой эффект дает.

Конечно, не стоит рассчитывать только на гимнастику. Одна она не поможет справиться с болезнью. Залог успеха – комплексный подход.

Однако физические упражнения являются действенным средством избавления от простатита и аденомы простаты. Регулярно выполняя специальный комплекс, через какое-то время любой мужчина почувствует значительное облегчение.

Обычно это неделя, две, но многие отмечают положительные изменения уже через несколько дней.

Разделяют простатит, спровоцированный инфекцией мочеполовой сферы и тот, что развился на фоне застойных явлений в органах малого таза из-за недостаточного кровоснабжения в этой области.

Лечебная гимнастика, которую рекомендуют выполнять врачи при простатите, поможет избавиться от болезни, предотвратив застой крови в предстательной железе. Но даже если причиной патологии стала инфекция, упражнения помогут быстрее  избавиться от нее.

Гимнастика при простатите применяется для:

  • повышения мышечного тонуса предстательной железы;
  • стимуляции кровообращения в области простаты и устранения застойных явлений;
  • нормализации клеточного питания и обмена веществ;
  • скорейшего выведения продуктов жизнедеятельности и токсинов.

Упражнения для простаты легко выполнять дома, в свободное время. Они не занимают много времени и не требуют больших усилий. 
 

Гимнастика Кегеля или мула-бандха

В медицине есть так называемая гимнастика Кегеля. На самом деле это известная йогам  мула-бандха.

Когда-то американский гинеколог Кегель позаимствовал ее у них, призвав тренировать мышцы промежности. Изначально она предназначалась женщинам.

После родовой деятельности мышцы промежности и влагалища растягиваются, что влечет за собой множество проблем. Упражнения Кегеля помогают вернуть им тонус.

Немного позже упражнения были несколько подкорректированы и теперь могут применяться мужчинами для лечения простатита, аденомы и прочих патологий предстательной железы.

Те, кто будет регулярно практиковать этот комплекс упражнений, смогут улучшить циркуляцию крови в простате и тонус мышц промежности, и даже повысить потенцию.

Существует множество вариаций этого упражнений, но смысл заключается в том, что мы втягиваем мышцы промежности. Лучше его делать лежа на спине, согнув в коленях ноги. Более подробно о том, как выполнять мула-бандху вы можете почитать в отдельной статье.

Описание комплекса упражнений

Какие упражнения полезны для простаты. Рекомендуют разные комплексы, вот один из них.
 

Хождение на ягодицах

Для укрепления мышц малого таза и бедер, а также восстановления эрекции полезно ходить на ягодицах. Садятся на пол с ровной спиной, вытягивая ноги вперед. Далее нужно попробовать двигаться вперед на ягодицах, не отталкиваясь отпола руками, но можно размахивать ними. Вначале двигаются таким способом вперед, затем назад, 50-100 шагов.
 

Подъем бедра

Стоя прямо, делают вдох, одновременно поднимая ногу, согнутую в колене, до тех пор, пока бедро не окажется параллельно полу.

На выдохе напрягают мышцы ягодиц и отводят ногу назад, не касаясь, пола. Конечность фиксируют в этом положении на несколько секунд. Важно держать спину прямо и исключить прогиб в пояснице. Для левой и правой ноги выполняют по 3 подхода по 10 -12 раз.
 

Приседания

Ноги расставляют немного шире плеч, стопы параллельны друг другу. Руки располагают перед собой. На вдохе немного сгибают ноги, медленно приседая. Задерживаются в этом положении на несколько секунд.  Находясь внизу, смещают центр тяжести на пятки. На каждую ногу делают 2-3 подхода по 10 -12 повторов.

Подъем ягодиц

Выполняют всем известный «мостик». Для этого, лежа на полу, нужно вытянуть руки вдоль туловища и согнуть ноги в коленях. Далее, уперев ступни в пол, делают вдох и прогибаются  в пояснице, одновременно делая мула-бандху. Задерживаются в верхнем положении на 1-2 секунды. Выдыхая, опускаются вниз.
 

Велосипед

Имитируют лежа движение ногами, как будто крутят педали велосипеда.

Березка

«Березку» многие делали еще в школе.  В расслабленном лежачем положении выпрямляют ноги, медленно поднимая их вверх.

При этом все тело от плеч и ноги выстраиваются в одну линию, принимая вертикальное положение. Поясницу можно поддерживать руками, опираясь локтями в пол. Подбородком давят на грудь.

Нужно сохранять статическое положение, держать равновесие. Поза обеспечивает отток крови от органов малого таза, благодаря чему облегчаются неприятные симптомы простатита – боль и ощущение распирания в промежности. Важно, при шейном остеохондрозе выполнять позу осторожно, а лучше ее заменить на позу из йоги випарита карани. Эффект будет аналогичный.

Эти упражнения можно выполнять как для лечения, так и для профилактики простатита.

Польза движения

Как видно, можно вовсе не посещать тренажерный зал, а выполнять специальный комплекс дома, в комфортной обстановке, способствующей максимальной концентрации внимания и расслаблению.

Всем известно, что движение – это жизнь. При хроническом простатите важно как можно больше двигаться. Полезнее будет не бегать, а ходить пешком по нескольку километров в день. Наиболее качественные тренировки получаются вечером перед сном.

Плавание в бассейне позволит получить необходимую нагрузку, не перенапрягаясь и не нагружая позвоночник. Это улучшит микроциркуляция в органах малого таза и обеспечит простате мягкий массаж.   

Гимнастика для мужчин при аденоме и простатите выполняется только в состоянии хоть небольшой ремиссии.

Нельзя делать упражнения при очень сильном обострении.

Теперь вы знаете, какие физические упражнения нужно делать при аденоме и простатите. Но кроме описанных выше есть и другие методики. Своей эффективностью славятся 4 упражнения доктора Евдокименко, которые служат для лечения и профилактики простатита.

Изначально этот метод был разработан для восстановления тазобедренных суставов. Но при дальнейшем изучении выяснилось, что параллельно он положительно воздействует на предстательную железу за счет усиления кровообращения в этой области.

В чем заключается его методика, вы узнаете из следующей статьи.

А пока  посмотрите по видео еще один эффективный комплекс. урок от известного в доктора. 

С уважением, Сергей Тигров

Здравствуйте.  Из прошлой статьи вы узнали, что простатит это не приговор. Он лечится, а для этого вам нужно к основной лечебной программе добавить специальные физические упражнения. Хорошую эффективностью показали именно упражнения доктора Евдокименко.

Они изначально были разработаны для восстановления здоровья тазобедренных суставов. Но позже оказалось, что этот комплекс прекрасно лечит мужские болезни. 4 упражнения от простатита доктора Евдокименко можно делать при острой и при хронической форме этого заболевания. Они также помогают при аденоме простаты.

Упражнения будут одинаково эффективны и в качестве профилактического средства. 
 

О докторе евдокименко

Доктор Павел Валерьевич Евдокименко является академиком Российской академии Медико-технических наук. Он приобрел широкую популярность, благодаря публикациям в медицинских журналах и своей медицинской практике.

Он известен не только в России, но и далеко за пределами страны. Доктор Евдокименко является автором  большого количества книг о заболеваниях костей и позвоночника.

При этом в своей лечебной практике он объединяет методы, как традиционной, так и нетрадиционной медицины.

Павел Валерьевич опубликовал такие широко известные исследования, как «Большая книга здоровья» и «Быть здоровым в нашей стране». Важнейшим его достижением является разработанный комплекс, о котором пойдет речь в этой статье.

Описанные ниже физические упражнения помогают не только откорректировать осанку, но и избавиться от патологических изменений в костях и суставах. Они благотворно влияют на мужское здоровье, устраняя недуги простаты и других органов малого таза.

Методики доктора Евдокименко имеют сертификаты, доказывающие их эффективность.

Описание комплекса

Упражнения необходимо выполнять, лежа на полу или на другой поверхности, но она должна быть идеально ровной. Под голову кладут небольшую подушку.

В комплекс входят 4 основных упражнения:

  1. Исходное положение – лежа на спине, руки вытягивают вдоль туловища, ноги прямые. Скользя пятками по поверхности пола, нужно медленно подтягивать ноги к себе. Колени в это время разводят в стороны. Затем также  возвращают их в исходную позицию. Повторяют движение по 10-15 раз. В дальнейшем можно увеличить количество повторов до 20 раз.
  2. Ноги сгибают в коленях, а стопы ставят на пол. Медленно разводят колени в стороны и сводят обратно. Амплитуда должна быть максимально возможной. При этом нужно при сведении ног напрягать мышцы бедер и паховой области. Упражнение выполняют по 15-20 раз. В конце ноги вытягивают ровно.
  3. Необходимо перевернуться на живот. Руки все также находятся вдоль тела. Одну ногу сгибают в колене и приподнимают медленно вверх, но не слишком высоко. Затем опускают. То же самое повторяют для второй ноги. Всего повторов для каждой ноги должно быть по 6-12 раз. Количество нужно наращивать постепенно.
  4. Последнее упражнение выполняется стоя. Ноги расставляют на ширину плеч. Вытягивая руки вперед, медленно сгибают ноги в коленях, делая неглубокое приседание. Упражнение повторяют 6-12 раз. Количество повторов нужно добавлять постепенно с каждым днем.

 

Гимнастики позволяет улучшить кровообращение в предстательной железе и прочих органах малого таза. Это помогает устранить застойные явления в этой области, которые, чаще всего, и являются главным провокационным фактором простатита.

Заниматься можно в удобное время – утром, днем или вечером. Главное, выполнять движения плавно и медленно, без усилий и излишнего напряжения. Нельзя допускать неприятных ощущений во время гимнастики.

 Чтобы ощутить эффект, комплекс нужно выполнять 2 раза в день, примерно 2-4 недели.  Можно посмотреть комплекс по видео. 
 

Противопоказания к выполнению упражнений

Основными противопоказаниями к описанному комплексу являются:

  1. Недавнее хирургическое вмешательство на органах малого таза, грудной клетки или брюшной полости. С момента операции должно пройти как минимум 2-3 месяца.
  2. Любые острые патологии внутренних органов.
  3. Субфебрильная температура тела.
  4. Простудные заболевания, ОРВИ, грипп.
  5. Травмы позвоночника.
  6. Повышенное артериальное или внутричерепное давление.
  7. Тяжелые поражения сердца, ишемическая болезнь.
  8. Инфаркт миокарда, со дня которого не прошло еще хотя бы 3 месяца.
  9. Аневризма аорты.
  10. Первые полгода после перенесенного инсульта.
  11. Серьезные черепно-мозговые травмы.

С осторожностью нужно применять упражнения при следующих патологических состояниях:

  1. Паховая грыжа, грыжа межпозвоночных дисков или живота.
  2. Боли в пояснице. От упражнений придется отказаться, если после них болевые ощущения усиливаются.
  3. Обострение хронического простатита или острый простатит. Несмотря на то, что комплекс помогает при указанных заболеваниях, делать его нужно с осторожностью и обязательно сочетать с другими методами лечения.  Занятия тут же прекращают, если замечено ухудшение состояния после их выполнения.
  4. При гипертонии комплекс можно делать только при постоянном контроле давления. Измерения нужно делать до и после занятий.
  5. Сердечные патологии, такие как порок сердца, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия.

В любом случае перед началом упражнений лучше всего проконсультироваться с врачом. Он точно подскажет можно ли сейчас заниматься. P.S. Этот комплекс проверен на собственном опыте. Мне также посчастливилось заболеть простатитом. Буквально через несколько дней мне стало легче, а через 2 недели признаки болезни прошли.

Конечно, я также применял другие методы, например мула-бандху, но я чувствовал, что именно упражнения дали качественный скачок к выздоровлению. Так что смело применяйте их. Скорейшего вам излечения от простатита. 

Внимание! В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом автору блога.

Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

С уважением, Сергей Тигров

Источник: //zslife.ru/bolezni-i-sposoby-izbavleniy-ot-nih/uprazhneniya-pri-prostatite-i-adenome-prostaty.html

Упражнения при простатите от доктора агапкина

Доктор агапкин упражнения от простатита

Предстательная железа, пли простата, является одним из важных органов мужчины. Воспаление предстательной железы значительно ухудшает общее состояние здоровья мужчины: снижает его трудоспособность, повышает утомляемость, приводит к психическим расстройствам. Опасность простатита также заключается в том, что он может привести к тяжелым осложнениям, распространившись на другие органы.

С помощью специальных упражнений при регулярном их выполнении можно не только укрепить предстательную железу, но и добиться полного излечения заболевания. При выполнении упражнений необходимо ориентироваться прежде всего на собственные ощущения и уровень физической подготовки. Нагрузки следует увеличивать постепенно.

Многие упражнения, направленные на лечение простатита, характеризуются максимальной амплитудой движения ногами из разных исходных положений (стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине и животе).

Полезны также поочередные одновременные движения ногами: подтягивание ног пятками к тазу, разведение и сведение согнутых ног, поднимание прямых ног, подтягивание ног к груди, разведение ног с перекрещиванием их.

Улучшению кровообращения в малом тазу способствует ходьба с подниманием на носки, высоким подниманием колена, подниманием колена к груди, а также ходьба с переменным перекрещиванием и выпадами вперед или с преодолением препятствий.

Лечение предстательной железы должно сопровождаться укреплением брюшного пресса. Для этого используются упражнения, включающие в работу прямые и косые мышцы живота.

Упражнения, стимулирующие перефирическое кровообращение, используются как правило, для профилактики заболеваний предстательной железы или в тех случаях, когда состояние больного не позволяет применять специальные нагрузки.

При выполнении всех упражнений необходимо помнить о правильном дыхании. Вдох должен быть медленным, наполняющим кислородом все отделы легких. Затем нужно слегка задержать дыхание, сделав короткую паузу, и лишь потом медленно начинать выдыхать воздух. Паузы между выдохом и следующим вдохом сначала не превышают 2–3 секунд, затем их нужно постепенно удлинять.

Все упражнения при простатите следует проводить, предварительно посоветовавшись с врачом. Следует избегать тех упражнений, которые противопоказаны при сопутствующих заболеваниях.

Упражнения, предназначенные для профилактики и лечения предстательной железы, рекомендуется проводить в комплексе с контрастным душем. Контрастный душ на область промежности следует использовать до выполнения физических упражнений. Эта процедура позволяет повысить кровоток в органах малого таза и подготовить организм к следующим нагрузкам.

Для проведения процедуры следует направить струю воды на область промежности и менять температуру воды с теплой (почти горячей) до прохладной (комнатной температуры). Воздействие теплой воды должно длиться около 30 секунд, а прохладной — 15 секунд.

Данный комлекс нацелен на профилактику возникновения простатита и устранения застойных явлений в малом тазу.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Полуприсесть, разведя колени в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз.

Упражнение 2. Встать прямо, ноги вместе, спина прямая. Как можно выше поднять вверх колено. Опустить ногу в исходное положение, то же упражнение повторить с другой ногой. Повторить 6-12 раз.

Упражнение 3. Из полуприседа с наклоном вперед медленно выпрямиться, развести в стороны руки и отвести одну ногу в сторону. Повторить 6–9 раз для каждой ноги.

Упражнение 4. Лечь на живот, положив под него небольшой мяч. Опираясь на руки, в течение 2–3 минут прокатывать мяч вдоль тела.

Упражнение 5. Встать прямо, между коленей поместить небольшой мяч. С силой сжимать мяч в течение 6–7 секунд, затем полностью расслабиться. Повторить 6–9 раз.

Упражнение 6. Лечь на спину. Упираясь ногами, медленно приподнять таз как можно выше, задержаться на 7–8 секунд. Повторить 4–8 раз.

Упражнение 7. Сесть на мяч для большого тенниса, поддерживая тело руками. В течение 3–5 минут прокатывать мяч по зоне промежности, постепенно увеличивая давление.

Для борьбы с хроническим простатитом эффективны такие упражнения, как бег и прыжки на месте.

Упражнение 8. Лечь на спину, медленно поднять вверх ноги под прямым углом. Задержаться в этом положении на 10 секунд. Выполнить 1 раз. При отсутствии затруднений увеличивать ежедневно продолжительность выполнения упражнения на 10 секунд. публиковано econet.ru .

По книге Дарьи Нестеровой «Лечение простатита и других заболеваний предстательной железы традиционными и нетрадиционными способами»

Если у вас возникли вопросы, задайте ихздесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: //deltarecycling.ru/prostatit/uprazhneniya-pri-prostatite-ot-doktora-agapkina/

Мужская тема /

Доктор агапкин упражнения от простатита

Программу “О самом главном” ведёт доктор Сергей Николаевич Агапкин, кандидат психологических наук.

Тема у нас сегодня вполне мужская – простатит. Но, тем не менее, хочется, чтобы эту программу послушали и все женщины. Ведь мужчины часто не идут к врачу до последнего, терпят, пытаются какими-то народными средствами лечиться. А женщины могут их вразумить и направить на путь истинный. А это, как известно, путь к урологу. Поэтому слушайте и запоминайте.

Итак, простатит. Почему у одних мужчин он возникает, а у других не возникает? Как защититься от этого заболевания? Возможно ли это вообще? Как правильно лечить простатит?

На эти и другие вопросы о простатите отвечает Александр Викторович Островский, врач-уролог, врач высшей категории Клиники доктора Мясникова.

Мужчины действительно обращаются к врачу с проблемой простатита не очень часто. Сколько было в вашей практике пациентов, которые откладывали до последнего этот визит? И с чем это связано?

А. Островский: В последнее время как-то мужчины стали больше уделять внимания себе и раньше обращаются к доктору. Какое-то определённое медицинское знание появилось у людей. Понимают, что лучше вовремя обратиться, чтобы потом никаких проблем в этом плане не возникало.

Раньше с этим действительно было очень сложно. Люди стеснялись почему-то обращаться к доктору-урологу и очень долго могли скрывать и перед близкими, и перед самими собой симптоматику. Но прогресс идёт, заболевание развивается, и иногда возникает такое состояние, когда уже оказать помощь достаточно трудно, её надо оказывать серьёзно и долго.

Сейчас в этом плане проще, больные обращаются к врачу. Просто всем нужно немного понять, что диагноз “простатит” в нашем обществе используется больше как собирательное название, потому что любую симптоматику в области малого таза уже списывают на простатит.

На самом деле есть такой термин “синдром хронической тазовой боли”, потому что в малом тазе сосредоточено достаточно большое количество органов, и расстройство этих органов может давать похожую картину при разных патологиях. И здесь достаточно важна роль врача, который должен отдифференцировать, собственно, от чего больного надо лечить.

Или это простатит? Да, простатит бывает, конечно, поскольку он есть. Есть предстательная железа, она может заболевать, может воспаляться, может расти, и возникает определённая симптоматика, и этим надо заниматься.

Но, помимо этого, есть масса других вещей, вплоть до того, что бывает так: картина простатита, а никаких органических изменений ни при каком обследовании не находят.

Вплоть до того, что иногда больного приходится лечить совместно с психиатрами, с психоневрологами, с помощью антидепрессантов, и они вылечиваются.

Поэтому проблема эта комплексная, очень сложная, и главное – чем раньше обратиться с какой-то проблемой, тем проще её потом в дальнейшем решать.

Понятно, что существует множество проблем, которые под простатит маскируются, но давайте всё-таки о нём будем говорить. Почему простатит у одних возникает, а у других не возникает?

А. Островский: Это сугубо индивидуальная вещь. Невозможно предсказать. Есть определённые факторы, которые могут спровоцировать развитие простатита.

У нас как-то принято считать, что это, в первую очередь, возможно, сильное переохлаждение, вследствие которого происходит воспаление в предстательной железе. Оно может быть асептическое, даже не бактериальное.

Но, как правило, потом возникает вторичная инфекция, которая уже переходит в бактериальный воспалительный процесс.

Это может быть какая-то инфекция, перенесённая на ногах, или хроническая инфекция в организме, которая может распространиться с током крови и задеть при этом предстательную железу.

И это может быть заболевание, передающееся половым путём. Его вылечивают, но какой-то процесс остаётся в железе, который в дальнейшем может быть спровоцирован такими факторами, как переохлаждение и нерегулярная сексуальная жизнь.

Кстати, одна из причин возникновения застойного простатита – это нерегулярный секс, когда присутствуют в половой жизни длительные перерывы. Застой в предстательной железе способствует тому, что в ней может развиться хронический воспалительный процесс. Это важно.

И иногда бывает даже так, что мне приходится общаться и с мужем, и с женой, и с ими двумя, и порознь, чтобы объяснить некоторые тонкости конкретной семейной жизни, чтобы убрать эту патологию.

К какому врачу нужно обратиться для профилактического осмотра простаты? И с какого возраста это лучше делать?

А. Островский: После 40 лет каждый мужчина, с моей точки зрения, должен раз в год посещать врача-уролога. Точно так же, как каждая женщина должна иметь своего доктора-гинеколога, которого она тоже должна регулярно посещать.

Потому что после 40 лет возможны некоторые изменения в предстательной железе чисто физиологического плана. Организм меняется, и железа тоже меняется. А во время этих изменений в железе могут происходить разные процессы, вплоть до онкологии.

Поэтому лучше раз в год посещать врача-уролога, который произведёт осмотр, необходимое обследование, а, если нужно, если какие-то мысли у доктора появятся в каком-то патологическом направлении в плане железы, если он что-то найдёт, то тогда уже более детально, более внимательно и с акцентом на простату проведёт исследование. Поэтому после 40 лет мужчине нужно посещать раз в год врача-уролога. Хуже от этого не будет, а только лучше.

Что касается регулярной половой жизни, с какой частотой она должна вестись? Есть ли какая-то норма?

А. Островский: Это вопрос сугубо индивидуальный. Нет нормы. Для кого-то норма – раз в неделю, для кого-то – раз в день, а кому-то нужно раз в месяц.

А по сравнению с чем можно считать сексуальную жизнь регулярной?

А. Островский: По сравнению со своей предыдущей сексуальной жизнью. Если мужчина жил три раза в неделю и всё было хорошо, и вдруг он теряет желание, теряет либидо, и ему становится достаточно раз в месяц. А ещё год назад он жил три раза в неделю. Это сигнал, это симптом. И этим надо заниматься.

А если он всю жизнь живёт три раза в неделю и больше ему не надо, и меньше ему не надо, то и, слава богу, пусть с такой частотой сексуальной жизни и продолжает жить.

Если поставлен диагноз “простатит” и не принимать лечения, что может вообще произойти? Как будет развиваться эта болезнь? К чему простатит приводит?

А. Островский: Угрозы жизни здесь нет. Человек будет жить. Но качество его жизни существенно изменится. Потому что начнутся ночные походы в туалет, бесконечные боли ноющего характера то там, то здесь. Короче, жизнь будет не интересна, сексуальная жизнь интересовать не будет, вопрос с деторождением будет поставлен под сомнение. Проблем начнётся много.

А что касается онкологии? Есть ли риск у человека, у которого выявлен простатит и который его не лечит, что простатит в какой-то момент превратится в рак?

А. Островский: Да нет. Связи между простатитом и онкологией нет. Само по себе наличие воспалительного процесса может провоцировать различные изменения в железе, которые могут вырасти в онкологию, но после 50 лет я бы более тщательно осматривал предстательную железу.

Есть разные тесты на предмет раннего выявления онкологического процесса, и на это надо обратить внимание, потому что онкология в предстательной железе, рак простаты сейчас у мужчин вылезает почти на первое место. И это очень серьёзно.

Но вовремя выявленный рак простаты достаточно успешно лечится, поэтому очень важно вовремя его выявить.

Если простатит имеет хроническую форму, то его вылечить полностью и окончательно почти невозможно. А факторов, которые приводят к обострению хронического простатита, достаточно много.

Поэтому мужчина, у которого есть хронический простатит, должен соблюдать режим питания, нужно исключить из рациона продукты, которые провоцируют воспаление. Лучше не есть острое, солёное, маринованное. Это не значит, что полностью надо это исключить.

Есть люди, которые являются фанатами острого и солёного, которое они едят в большом количестве. Но в такой ситуации им этого делать нельзя.

Потом, например, зимой человек садится в холодную машину. Да, надо, чтобы согрелось сидение, но когда оно согрелось, надо сразу же подогрев сиденья выключить. Сидеть на горячем тоже нельзя. Нельзя допускать переохлаждение организма, то есть надо всегда одеваться адекватно погоде, особенно чтобы ноги были в тепле.

Если убрать эти провоцирующие простатит факторы, то тогда и вариантов того, что будет обострение хронического простатита будет меньше.

Если взять мужчину, у которого диагноза “простатит” ещё нет, какие первые звоночки должны его насторожить? На что обратить внимание? На какие симптомы?

А. Островский: В первую очередь возникает расстройство мочеиспускания. Либо бывают некоторые перебои в сексуальной жизни. То есть, появляются какие-то симптомы, которых не было и которые начинают мешать заниматься сексом правильно с точки зрения пациента.

Не так, как это было раньше. Он замечает, что произошли какие-то изменения. В этой ситуации надо обратиться к доктору и посмотреть причины и вообще что происходит в организме.

И очень важно, чтобы партнёр, жена правильно отнеслись ко всему этому, потому что мужчины – народ очень мнительный, а в этой области мнительны втройне. Плюс есть ещё Интернет, которым люди начинают зачитываться и вычитывают там бог знает что и всё это трансформируют на себя.

Поэтому здесь со стороны близких людей, со стороны жены должно быть полное понимание вопроса и чтобы словом человека не уничтожить полностью.

Многих волнует вопрос: может ли простатит быть причиной импотенции (эректильной дисфункции)? Потому что по этому поводу существуют диаметрально противоположные утверждения. Одни говорят, что да, конечно, другие говорят, что связи особой нет.

А. Островский: На самом деле она есть, потому что сама по себе сексуальная жизнь, когда она сопровождается болевыми ощущениями или дискомфортом, становится человеку не интересной. Потому что вместо того, чтобы получать удовольствие, он страдает.

А он считает, что должен соответствовать своему статусу мужа, удовлетворять жену, и это усугубляется, потому что он хочет помочь ей, чтобы семейная жизнь была нормальной, чтобы семья не развалилась, а заболевание не позволяет качественно это делать.

И возникают семейные трагедии.

Это не обязательно у всех так, но вариант такой возможен, поэтому, чтобы не доводить до этого, нужно просто вовремя провести соответствующее лечение, если есть простатит, если причина в этом.

Потому что, на мой взгляд, самая актуальная тема сейчас в урологии – это рак предстательной железы. Надо сделать передачу на эту тему, потому что это очень актуально, его очень много.

Каждый шестой мужчина на Земле болеет раком простаты.

Какие есть варианты профилактики простатита? Регулярная половая жизнь, понятно. А физические упражнения каким-то образом влияют?

А. Островский: Идут только в плюс, но заниматься надо нормально, без фанатизма. Это не значит, что надо штанги по 250 кг таскать, но в принципе спорт – это плюс.

А есть вредные виды спорта? Грешат часто на велосипед?

А. Островский: Если уже есть заболевание, то считается вроде бы, что велосипед и верховая езда вредят предстательной железе. Теоретически могут навредить. Но у меня таких больных не было, которые бы сказали, что они поездили на велосипеде и им стало хуже. Но в медицинской литературе написано, поэтому будем верить.

А есть какие-то специальные упражнения, которые рекомендованы для мышц тазового дна?

А. Островский: Есть упражнения, которые улучшают работу мышц тазового дна, улучшают кровообращение в малом тазу.

Эти упражнения очень похожи на упражнения, которые рекомендуют гинекологи женщинам, потому что, собственно, их смысл один и тот же. Да, такие комплексы есть, но заниматься ими можно в период вне обострения.

Когда всё хорошо, когда человек чувствует себя хорошо, вот тогда эти упражнения Кегеля лучше делать. Потому что если есть обострение, то можно спровоцировать ещё большее воспаление.

Телефон в студии – т. (495) 212-91-26.

Полностью слушайте программу в аудиозаписи.

Источник: //www.radiorus.ru/brand/59053/episode/1634250

OnlineMedic.Ru
Добавить комментарий